ryż z

[...] 18:00 14g bcaa 18:10 5g kretyny 18:15 rozciąganie 18:25 po treningowy suplement 95g - szatnia na siłowni 18:30 - prysznic 18:45 - 75g gainer 19:00 - 150g kura 19:30 - 100g ryż biały, 10ml oliwy, 250g brokuły + seler 22:00 150g twaróg chudy + warzywa 22:45-23 Spać Odczucia dot. diety bez zmian Sposób przygotowania potraw Kura gotowana 25 min [...]

Mam 15lat 184cm wzrostu 75kg cel lekka redukcja tluszczu i kaloryfer. Cwicze juz 5 miechow i mam bardzo mocny brzuch tylko przykryw go trche tluszczyk. Oczywiscie bym manipulowal z glowa, tylko ze stosowal bym alternatywny zestaw czyli: Wysokie spozycie ww: 1.owsiane i mleko 2 mleko (wiema le tu nie mam innej mozliwosci bo jestm w szkole) 3. [...]

[...] chleb oliwa 2. ziemniaki + noga z kurczaka + kotlet devolai resztki z niedzielnego obiadu hahaha ! + rosół 3. ziemniaki + noga z kurczaka + barszcz ukraiński + oliwa 4. ryż + żeberka 5. ryz + jogurt + banan 6. grysik + SP 80 + oliwa Wyszło: B: 231g T: 144g WW: 469g KCAL: 4120 ! Ale już nie mam takeigo ssania jak na początrku cyklu. Ide w [...]

Nic w sumie nadzwyczajnego. Z dzisiaj: 1. Kasza jaglana 70g + twaróg chudy 200g + 5kaps O3 2. Płatki jaglane 55g + żurawina 150g + WPC 55g + 5kaps O3 Na treningu 45g carbo i 40g bcaa 3. Granexy 140g + banan 150g + gruszka 250g + rodzynki 35g + batonik musli + WPI 55g 4. Ryż 100g + kura 225g + oliwa z oliwek 5ml 5. Kasza jaglana 70g + kura 225g + [...]

Ryż basmati zawsze wychodzi przepyszny i można by jeść tylko go całymi workami. Ostatnio odkryłem jogurt grecki/naturalny, który w kompozycji z miksem sałat, kaparami i pomidorami robi totalną smakową ucztę. Do tego dodajemy oczywiście oliwe wg. potrzeb. W Lidlu jest lniany, ale też z awokado. Polecam ten z awokado, bo pyszny.

[...] dobrze się czuje progresuje, ale wiecznie Ty się musisz doczepic... Ale gdzie tu widzisz żebym się czepiał. Napisałem że jest ewenementem, nawet prosi nie jedzą tylko ryżu (teraz wpadają ziemniaki, wiem Michał ale... Jak miałbym wybór między ryżem a ziemniakami to zarlbym ryz bo mniej roboty, hehe). To tak apropos Michała, nie pisałem aby [...]

Mi smakują te poledwice z mintaja Mrozone takie paki po 4 sztuki To nawet w wodzie jak nie prsesadzisz z czasem to wyjmiesz w całości Mi tam sie nie chce bawić i szykować piekarnik papier przyprawiać itp Wrzucam przypominam sobie ze trzeba wylaczyc i wylewam wode Czesto robilem tak Kura w jednym garze Potem po kurze warzywa Na koniec Ryz w calej [...]

[...] C6 -na śniadanie http://www.iv.pl/images/19168134910741895024.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg 1. 200g całe jaja + 30g C6 2. 230g pierś z kury + 125g ryż paraboliczny + 25g orzechy nerkowce 3. 230g pierś z kury + 125g ryż paraboliczny+ 25g orzechy nerkowce 4. 235g rostbef wołowy + 155g ryż basmati 5. 100g ryż brązowy + 50g [...]

[...] C6 - na śniadanie http://www.iv.pl/images/19168134910741895024.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg 1. 210g całe jaja + 30g C6 2. 230g pierś z kury + 125g ryż paraboliczny + 23g orzechy włoskie 3. 230g pierś z kury + 125g ryż paraboliczny+ 23g orzechy włoskie 4. 245g rostbef wołowy + 750g warzyw na patelnie + 100g ryż [...]

[...] - 3 kap na noc http://www.iv.pl/images/80292203287738929185.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg 1. 230g całych jaj + 200g białka jaj 2. 250g łosoś + 125g ryż paraboliczny 3. 230g piersi z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 20g migdałów 4. 230g piersi z kurczaka + 125g ryż paraboliczny 5. 100g ryż brązowy + 35 masło orzechowe [...]

[...] dobry smak :-) http://www.iv.pl/images/51988104552308259009.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg 1. 210g całe jajka + 30g C6 2. 230g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 30g migdałów 3. 230g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 30g migdałów 4. 230g pierś z kurczaka + 125g ryż basmati + 10g olej kokosowy 5. 100g ryż [...]

[...] http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg http://www.iv.pl/images/91902130391977797371.jpg 1.230g całe jajka + 210g białka jaj 2.230g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny +8g orzechy włoskie 3.230g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 8g orzechy włoskie 4.230g pierś z kurczaka + 125g ryż biały 5.60g C6 6.100g ryż biały [...]

[...] C6 - sniadanie http://www.iv.pl/images/70942788791933792916.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg 1.230g całe jajka + 30g C6 2.230g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 23g orzechy włoskie 3.230g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 23g orzechy włoskie 4.230g pierś z kurczaka + 100g ryż biały 5.100g ryż brązowy + [...]

[...] - przed cardio http://www.iv.pl/images/18263251430149198664.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg 1.230g całe jajka + 30g C6 2.230g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny +23g orzechy włoskie 3.230g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 23g orzechy włoskie 4.230g pierś z kurczaka + 100g ryż biały 5.100g ryż brązowy + 40g [...]

[...] posiłku http://www.iv.pl/images/92303145152411804103.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg 1.230g całe jajka + 210g białka jaj 2.230g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 23g orzechy włoskie 3.230g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 23g orzechy włoskie 4.230g pierś z kurczaka + 100g ryż basmati 5.100g ryż brązowy + [...]

[...] SFD/Images/2015/7/23/3fa516d685c64f5596f2cfcb049fc4c9.jpg 1.230g całe jajka + 200g białka jaj 2.230g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny 3.230g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 23g migdałów 4.230g pierś z kurczaka + 100g ryż biały + 30g migdałów 7.100g ryż brązowy + 45g masło [...]

[...] SFD/Images/2015/7/23/680512c884904b9ba12ca905f65fd5d3.jpg 1.220g całe jajka + 200g białka jaj 2.230g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 30g migdałów 3.230g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 21g orzechy włoskie 4.230g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny 5.100g ryż brązowy + 45g [...]

[...] /SFD/Images/2015/9/10/8935d1ccaa9846bc8087940c04e37032.jpg 1.280g całe jajka + 190 białka jaj + 140g serek homo tuttki 0% 2.250g wołowina + 75g ryż jaśminowy 3.200g pierś z kurczaka + 50 ryż paraboliczny + 16g orzechy włoskie 4.200g pierś z kurczaka + 75g ryż jaśminowy + 8g orzechy włoskie 5.100g ryż brązowy + 50g [...]

[...] Hyper Fusion - po treningu /SFD/Images/2015/11/18/a4e9a45b447b4e24b211944108c969f0.jpg 1.300g całe jajka +190g chleb żytni + ser żółty 2.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 50g orzechy nerkowce 3.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 50g orzechy nerkowce 4.180g pierś zindyka + 125g ryż jaśminowy+ 10g olej kokosowy [...]

[...] /SFD/Images/2015/11/25/3e279c6364574a449ada73de8aa1ea30.jpg 1.400g całe jajka + 100g twaróg półtlusty + 40g owsianych 2.220g wątrówbka drobiowa + 100g ryż basmati + 10g olej rzepakowy 3.160g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 20g migdałów 4.160g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 20g migdałów 5.100g ryż [...]